no cardio

Dzisiaj waga 117,1kg podskoczyla no ale co sie dziwić jak to zapalenie mam. Wczoraj waga 115,7kg dzisiaj 117,1kg więc tłuszczu magicznie nie przybyło xD Cardio off Na siłowym dzisiaj plecy i tył barku. Do tego jeszcze z pewnością brzuch pójdzie :)

02.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 117,1kg Cardio: 5x 45min ew Dzisiaj plecy i tył barku ;) Tak jak wspominałem już wczesniej, siłowo czuć że już nie jest to co było, gdzieś tam już uciekają pojedyncze powtórzenia a czasami i więcej tak jak w przypadku przenoszenia hantli ;) No ale nie ma tego złego, trenuje się fajnie, energia na treningu siedzi [...]

No to temat wyczerpany ;) U mnie dzisiaj waga 114,9kg Cardio off bo juz pięć jednostek wykonanych Dzisiaj również off od treningu siłowego ;)

Hej Waga z dzisiaj 113,9kg Cardio zrobione 45min Dzisiaj w planie trening klatki i trica ;) Wczoraj wpadło prawie 17k kroków xD no troche mnie pogonili xD hehe

No i myślę że wszyscy się z tym zgodzimy. A tymczasem ja już mam 12,5k kroków xD + Cardio 45min na czczo na rowerku :D

[...] wklej z książki i brak efektów i zwyzywaj tu wszystkich że tępe koksy, a Ty uczony. Chłopaki np. Mariusz właśnie pisze że był na zawodach i tam są Ci co tylko kroki liczą, cardio nie bo gdzieś tam napisali w badaniach.No i co formy brak a niby tak jak mówisz powinno działać.Z tym że te badania też były na określonej grupie osób nie uwzględniał [...]

[...] wklej z książki i brak efektów i zwyzywaj tu wszystkich że tępe koksy, a Ty uczony. Chłopaki np. Mariusz właśnie pisze że był na zawodach i tam są Ci co tylko kroki liczą, cardio nie bo gdzieś tam napisali w badaniach.No i co formy brak a niby tak jak mówisz powinno działać.Z tym że te badania też były na określonej grupie osób nie uwzględniał [...]

23.04.2022 8 Tydzień Redukcji Waga: 113,0kg Cardio: 5x 45min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVJCb9jOJzl6ulLpWEi81GL Hej! Tak jak wspominałem dzisiaj poszły nogi ;) Noby wszystko fajnie ale teraz kolana dosłownie do wymiany... w szczgólności lewe które było spoko a dzisiaj się doezwało już po [...]

To jeszcze może co do zmian na ten tydzień to cardio idzie na 5x50min w tygodniu W dni treningowe -10g tluszczy i 20g węgli W dni bez treningu -15g tłuszczy ;) No i jeszcze z 7-10dni i mostek ;) Do zabiegu równe 3 tygodnie ;)

5.05.2022 10 Tydzień Redukcji Waga: 109,9kg Cardio: 5x 50min ew Wszystkie serie robocze z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkUcQAzpSJ4wwxUrmufQxt4N Hej :) Dzisiaj był brany trening nóg ;) Przysiady 230kg ale tym razem 5p więc jedno mniej niż poprzednio, regres dalej 200kg x9p ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie [...]

Siemka Waga z dzisiaj 109,3kg Cardio off Siłowy off Dzisiaj wyjazd na komunie :) A no i szama wczoraj normalnie jak w dzień off bez odstepst Dzisiaj w domu wpadna dwa posilki z dnt 55/20/0 55/20/0 Później komunia ;) a tam zobaczę co wpadnie, co będzie smacznego bo to w fajnej restauracji ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-05-15 05:37:58

[...] Zupełnie nie rozumiem. Gdzie widzisz aby się ktos przyp*****lal? To że ktoś nieraz zasugeruje coś innego lub napisze coś innego w dzienniku niż " jakie makro", " jak z cardio" albo wklei suchą wypiske w dziennik jak np Ty to znaczy że się przyp*****lal? Z Michałem popisaliśmy chwilę wczoraj prywatnie i nie ma żadnego problemu ,a tym [...]

Dzisiaj waga 100,9kg Cardio również 30min na czczo ;) coś mam kolano prawe posypane, boli od dluższego czasu nawet dłużej w aucie nie mogę wysiedzieć, ani na krześle normalnie ze zgietą nogą... myslałem że po długim offie od treningu samo przejdzie no ale nie chce. Nie wiem muszę to ogarnąć ;) Tymczasem dzisiaj jeszcze powstrzymam się od [...]

Dzięki Mariusz :P Właśnie jedyne co to na tym brzuchu taka mgła że szok xD No ale jakoś już się nie przejmuję, coś tam powoli sobie działam na siłowni, cardio leci też więc chyba nie będzie tak źle ;) Ogólnie to wszystko takie zakręcone bo już bym chciał wejść na full obroty, w sensie się odpalić z suplemi i szamą w sumie, z drugiej strony [...]

[...] jakis problem z tym prawym kolanem... nawet usiedziec nie moge w aucie przez 10-15min, pracuje nad tym z fizjo ale opornie idzie coś. Na rowerku mam ból niesamowity wiec cardio robie w takiej postaci, wg zegarka tętno niby jest odpowiednie chociaz w to nie wierzę za bardzo no ale tak, lubie wyjść z rana na świeże powietrze i kolano przy [...]

Siema siema Waga z dzisiaj 104 kg więc idzie pięknie do góry byleby format się trzymała ale w sumie jestem przyzwyczajony że w okolicach brzucha to zaraz u mnie ciągnie tej wody albo może i smalcu nawet tak więc niech się dzieje co chce ważne żeby rosnąć. Cardio dzisiaj 30 minut na rowerku stacjonarnym kolano coś ostatnio dają się we znaki co mi [...]

Michał a ile dokaldnie było przerwy po zabiegu ? No mam wrażenie ze jakoś moment to minęło a po GINO zobaczysz ze ty po 3-4 dnaich już będzie na cardio i robił nogi jeszcze w tym samym tyg;)

Siema dzisiaj waga z rana na czczo 104,1 kg Cardio standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym No i dzisiaj wpadną chyba nogi ale najpierw praca

Siema. Dzisiaj u mnie waga 104kg Cardio zostaje dalej na poziomie 30min na czczo. Dzisiaj planowo wpadną plecy. Ogólnie z przepukliną chyba wszystko ok więc w planie mam sobie ułożyć drugi zestaw na plecy i dać tam już normalne wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na [...]

Siema Dzisiaj u mnie waga z rana na czczo 104,7 kg. Cardio standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym. W planie mam zrobić trening klatki i tricepsów. No niżej standardowo śniadanko /SFD/2022/7/19/f9b64000aa6645fb9c65624a927b9bdb.jpg